Nekoliko savjeta za bolju brigu o bubrezima.

0 4

Ova dva pametna filtra u obliku zrna imaju veliku ulogu u uklanjanju otpada iz našeg tijela. Naši savjeti za održavanje zdravih bubrega i… održavanje njih snažnim!

PIJEM ONA ... I JEDIM ZDRAVU

Da bismo olakšali rad bubrega, koji se prije svega sastoji u filtriranju i ponovnom upijanju vode u našem tijelu, pijemo najmanje 1,5 litre vode distribuirane tijekom dana. Ako se puno bavimo sportom ili se znojimo, popijemo još malo. A ako smo već patili od bubrežnih kamenaca, budni smo još pažljiviji (posebno ljeti i na putovanjima. Što se tiče obroka, jedemo uravnoteženo ograničavajući konzumaciju industrijskih jela koja su često previše slana, što potiče hipertenziju, a neprijatelj bubrega. Poklanjamo mjesto voću i povrću favorizirajući alkalizirajuću hranu (naši bubrezi ne vole kiselost!) kao što su češnjak, kupus, mrkva, banana, limun. da bismo umorili bubrege, izbjegavamo jesti meso, jaja ili ribu svaki dan.

ISPITAN SAM

Zatajenje bubrega ne uzrokuje vidljive simptome dok ne bude vrlo uznapredovalo. Stoga je potrebno pregledati najmanje jednom godišnje (traka urina, krvna pretraga). Taj skrining može učiniti medicina rada ili njegov liječnik. Ako imate više od 60 godina ili imate faktor rizika (dijabetes, hipertenzija, kardiovaskularne bolesti itd.), Potrebno je redovito nadziranje.

PROMENIM SE REGULALNO

Redovita tjelesna aktivnost izdržljivosti snižava krvni tlak, što smanjuje rizik od razvoja bolesti bubrega, osim što nas održava u dobroj fizičkoj i mentalnoj formi.

Prava frekvencija? Najmanje 30 minuta dnevno ili 45 minuta / sat tri puta tjedno. I ne morate početi trčati ili se registrirati u teretanu ako vam se to ne sviđa. Brzo hodanje, vožnja biciklom, plivanje čine trik vrlo dobro. Važno je vježbati u pravom intenzitetu, to jest dok ste na granici kratkoće daha, ali ste sposobni govoriti.

Neke brojke na bubrezima

  • 12 je u centimetrima duljina bubrega, širine 6 cm i debljine 3 cm.
  • 180 je u litrama količina krvi koju bubrezi filtriraju svaki dan, ili 1 litra u minuti.
  • 80 postotak Francuza koji misle da su bubrezi na dnu leđa (dok su ispod dijafragme i zato u sredini).

IZBJEGAVAMO "TOKSIKE" TVARI

Pušenje povećava rizik od bolesti bubrega 2,6 puta, dobar razlog (između mnogih drugih) da odustanete! Također obratite pažnju na samo-lijek. Ako se uzima duže vrijeme i / ili u visokim dozama, nesteroidni protuupalni lijekovi (uključujući aspirin) i određeni lijekovi protiv žgaravice (inhibitori protonske pumpe) mogu biti toksični za bubrege. Bez zlouporabe bilo koji od laksativa koji mogu umoriti bubrege čineći ih prejakim. izvor:https://www.topsante.com/medecine/troubles-urinaires/calculs-renaux/je-prends-soin-de-mes-reins-617158 S

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.