Alzheimerova bolest: kako smanjiti rizik?

0 10

Alzheimerova bolest izuzetno je opasna jer, osim što žrtvu uranja u zbrku i patnju, duboko destabilizira one oko sebe.

Suočeni s osobom koju volite, s kojom ste živjeli cijeli život, ali koja vas se više ne sjeća, koja vas uzima za stranca, čak i neprijatelja, imate dojam da ste izgubili sve svoje ležajeve.

Pitate se jeste li, duboko u sebi, svoj život izgubili. Ako se briše sve što ste prošli s tom osobom. Ako u vašem postojanju ima ikakvog značenja, jer se na taj način sve može zaboraviti.

Ovo strašno iskustvo, sve više nas ga doživljava otkad broj Alzheimerovih pacijenata i dalje raste. U Francuskoj je pogođeno više od milijun ljudi, sa 225 novih slučajeva svake godine.

Međutim, sada imamo vrlo ozbiljne poteze o tome kako smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Američki istraživači (Medicinski centar Sveučilišta Rush) zaposlili su gotovo 3000 volontera koji su odgovarali na dubinski upitnik o njihovom načinu života.

Otkrili su da je 60% manje Alzheimerove bolesti kod ljudi koji su provjeravali sljedećih pet okvira:

  1. Najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, tj. 2h30, pri umjerenom ili intenzivnom intenzitetu;

  2. Mediteranska prehrana: puno svježeg voća i povrća, maslinovo ulje, sitna riba poput srdela, inćuna, skuše, oraha, badema, vitamina, antioksidanata, crno vino;

  3. Bez duhana;

  4. Dvije čaše alkohola dnevno

  5. Važna intelektualna aktivnost

Ako ne označite nijedan okvir ili samo jedan okvir, rizik od Alzheimerove bolesti je maksimalan.

Ako provjerite dvije ili tri, rizik pada za 37%.

Ako označite četiri ili pet, rizik vam pada za 60% !!

Vaš mozak je mišić, neka radi.

Vaš mozak je mišić. Ako ga ne koristite, postat će vlažan.

Televizija je za njega katastrofa, posebno napornih serija, filmova i emisija bez napora.

Društvene aktivnosti, naprotiv, jako stimuliraju mozak jer zahtijevaju da budu pažljivi, slušaju, govore i budu kreativni.

Čitanje, samo po sebi, je vrsta društvene aktivnosti. Doista, čitanje knjige pretpostavlja uspostavljanje dijaloga s autorom, likovima, praćenje priče, razumijevanje istih. Dakle, to je sjajan način da se mozak opere.

Glazba, ples su sjajni načini njegovanja mozga, pogotovo ako se trudite učiti nove pjesme, nove propusnice, nove geste.

IZVOR: https://santenatureinnovation.com/reduire-le-risque-dalzheimer-de-60/

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.