Proteinski smoothie sa zelenim povrćem i konopljom - poboljšajte svoje zdravlje

Proteinski smoothie sa zelenim povrćem i konopljom je jedan od recepata koji najbolje može nadopuniti dijetu kad je cilj dobiti mišićnu masu i održavati zdravu težinu. Osim što potiče oporavak mišića, energičan je i pomaže u kontroli anksioznosti. Da li se usuđujete probati?

Ovo je piće postalo popularno među sportašima i ljubiteljima fitnessa. Ovo je način da dobijete malo više proteina bez pribjegavanja industrijskim dodacima. Štoviše, zahvaljujući kombinaciji organskih sastojaka, promiče dobrobit bez dodavanja previše kalorija u prehranu.

Prednosti proteinskog smoothieja sa zelenim povrćem i konopljom

Uz pomoć u izgradnji mišića i oporavku, proteinski smoothie sa zelenim povrćem i chanvre ima i druge zdravstvene koristi, Njegova uključenost u redovitu prehranu pomaže u pokrivanju proteinskih potreba tijela, promičući njegove funkcije.

Proteini su makronutrijenti koji su dio glavnih struktura tijela. Oni utječu na funkcije metabolizma, segregaciju hormona i mišića, među ostalim, Stoga je njihova apsorpcija ključna za sprečavanje bolesti i održavanje zdrave težine.

Međutim, u ovom konkretnom slučaju proteini se dobivaju uglavnom iz sjemenki konoplje, probavna biljna hrana koja ne sadrži gluten. To također pruža Omega-3 masne kiseline i antioksidansi koji su kritični za formiranje.

Kombinirajući konoplju sa zelenim povrćem, dobit ćete niskokalorično piće koji se mogu ugraditi u bilo koju vrstu prehrane, Njegova konzumacija povećava razinu energije, smanjuje anksioznost zbog hrane i čuva zalihe mišićna masa, posebno kod ljudi koji vježbaju visokim intenzitetom.

Pročitajte također: Smoothie povećava vašu produktivnost

Recept za proteinski smoothie sa zelenim povrćem i konopljom

Zeleni proteinski smoothie

Da biste napravili ovaj proteinski smoothie sa zelenim povrćem i konopljom, koristit ćemo druge zdrave sastojke, poput banane, što pomaže povećati razinu energije, Također predlažemo da se kao baza koristi ukusno bademovo mlijeko koje sadrži veliku količinu omega 3 masnih kiselina i aminokiselina.

Sastojci

  • 2 zrelih banana
  • 5 kupus ostavlja kelj
  • 1 žlica od tahini ili sezamovi maslac (15 g)
  • 2 žlice sjemenki konoplje (30 g)
  • 2 šalice bademovog mlijeka (500 ml)
  • 1 / 2 šalica goji bobica (60 g)
  • Sjeckani orasi i sjemenke konoplje (za ukras)

Priprema

  • Za početak ogulite zrele banane i narežite ih na nekoliko komada.
  • Listove kupusa dobro operite i stavite u blender.
  • Dodajte komade banane, a zatim i bademovo mlijeko.
  • Miješajte 15 na 20 sekundi dok smjesa nije homogena.
  • Zatim dodajte žlicu tahinija, sjemenke konoplje i goji bobice.
  • Nastavite miješati, ovaj put dok ne dobijete glatko i gnojno piće.
  • Na kraju napitak poslužite i ukrasite orasima i sjemenkama.
  • Konzumirajte odmah, prije ili nakon treninga. Ako želite, uzmite ga po ukusu.

Ovo bi vas moglo zanimati: Da li su biljni proteini dovoljni za sportaša?

Da imaš na umu!

Proteinski smoothie od zelenog povrća i konoplje samo je dodatak prehrani. Njegova konzumacija nije namijenjena zamjeni obroka ili drugih dodataka prehrani, Iako pomaže u održavanju mišićne mase i težine, nema čudesnih učinaka.

Ovo je pojašnjenje vrlo važno, jer mnogi potrošači imaju zabludu da mogu konzumirati ovu vrstu pića umjesto svojih proteinskih dodataka, Zapravo, mnogi misle kako je njihov doprinos više nego dovoljan da ih drži u formi.

Koliko god zdravi bili, proteinski šejkovi ne djeluju sami. Potrebno je poduprijeti njihovu konzumaciju zdravom prehranom i fizičkim vježbanjem kako bi razvili svoju mišićnu masu, boriti se protiv prekomjerne težine i dobiti mnoge druge prednosti.

Kako bi bilo da pripremite ovaj napitak kod kuće? Kao što ste upravo vidjeli, dobar je dodatak dodavanju malo više proteina u svoju prehranu, Uz to, zahvaljujući ostalim zdravim sastojcima, ovaj smoothie pomaže podržati dobru prehranu i promovirati dobrobit. Uživajte!

Ovaj se članak prvi put pojavio https://amelioretasante.com/smoothie-proteine-aux-legumes-verts-et-au-chanvre/