4 alternativni tretmani za kontrolu hrkanja - poboljšajte svoje zdravlje

Kontrola hrkanja na prirodan način je cilj, ne samo onih koji pate od njega, već posebno onih koji spavaju s njima. Pored toga, svakodnevno hrkanje povezano je s drugim zdravstvenim problemima, kao što su kardiovaskularni ili respiratorni poremećaji.

U ovom ćemo članku podijeliti s vama nekoliko alternativnih načina liječenja čija su svojstva proučavana iako se njihova upotreba, u nekim slučajevima, temelji na čisto anegdotskim podacima. Međutim, zahvaljujući njima, mogli bismo uspješno kontrolirati hrkanje i izbjeći druge, invazivnije opcije.

Liječenje hrkanja

Hrkanje je rezultat otpora prolazu zraka kroz pluća a također je simptom problema s disanjem. Kada je riječ o glasnom hrkanju smatra se poremećajem spavanja.

Dugi niz godina kirurgija je definitivno liječenje ovog stanja, Sastojalo se od električne stimulacije dilatacijskih mišića gornjih dišnih putova.

CPAP za kontrolu hrkanja

CPAP je a kontinuirani pozitivni tlak dišnog puta, Liječnik propisuje ovaj uređaj za liječenjeapneja za vrijeme spavanja a samim tim i za kontrolu hrkanja.

Ovaj uređaj koristi pritisak zraka za stiskanje jezika i otvaranje grla kako bi zrak mogao lakše proći. Međutim, ovaj sustav može imati i nuspojave.

Vidi također: Sindrom opstruktivne apneje u snu u djece

Alternativni tretmani za kontrolu hrkanja

1. Dijeta s malo natrija

Prvo, iako istraživanja još uvijek nedostaju, dijeta s malo natrija predlaže se bogata diuretičkim namirnicama, To može biti korisno u kontroli hrkanja, jer će smanjiti sadržaj tekućine u tijelu, što je povezano s pogoršanjem apneje u snu.

Prije spavanja te se tekućine kreću od nogu do vrata. Stoga borba protiv zadržavanja vode može pružiti olakšanje od hrkanja. Predložene su sljedeće smjernice:

  • Izbacite sol iz prehrane
  • Začinite jela začinima,aromatično bilje, češnjak, luk, limun itd.
  • Nemate prerađenu hranu, poput umaka, juha, kobasica, konzervi, sojinog umaka, sira itd.
  • Povećajte potrošnju voća, salata i povrća općenito

2. Đumbir, kurkuma i češnjak

Kontrolirajte hrkanje đumbirom

Drugo, mi vam predlažemo tri ljekovite namirnice koje se odlikuju svojim protuupalnim svojstvima: đumbir, kurkuma i češnjak, Redovitim konzumiranjem može se umanjiti upala dišnih putova koja favorizira hrkanje.

Ove se namirnice mogu ugraditi u našu prehranu ili uzimati kao suplemente. Osim toga, jesu snažni antioksidativni i depurativni lijekovi koji će nam pomoći poboljšati naše cjelokupno zdravlje.

3. magnezij

Treći alternativni tretman za kontrolu hrkanja bio bi: dodatak magnezija, Ovaj se mineral pokazao učinkovitim za uravnoteženje živčanog sustava, smanjenje upala i poboljšanje kvalitete spavanja, između ostalih vrlina.

Međutim, ovaj dodatak Trebalo bi biti popraćeno drugim poboljšanjima naše prehrane i načina života kako bismo vidjeli poboljšanje, Uz to, uvijek preporučujemo uzimanje suplemenata pod liječničkim nadzorom.

Pročitajte također: Magnezij, kompletan mineral

4. hipnoterapija

Hipnoterapija je vrsta psihoterapije koja koristi vođene metode opuštanja i intenzivne koncentracije. Donedavno korišten je kao alternativno liječenje alkoholizma i za promicanje gubitka težine.

Ipak, istraživanje je pokazalo da ova tehnika hipnoze može pomoći osobi da se okrene kada počne hrkati. Ona bi to postigla prakticiranjem samo-hipnoze i, s vremenom, smanjila bi intenzitet i trajanje hrkanja.

Tretmani koji ne kontroliraju hrkanje

Danas možemo pronaći mnogo uređaja ili proizvoda za koje nam obećavaju da će nam pomoći u kontroli hrkanja na jednostavan i prirodan način. Vrlo su primamljivi jer obećavaju brze rezultate i općenito po povoljnoj cijeni. Međutim, u većini slučajeva njihova učinkovitost nije dokazana.

Neki od ovih proizvoda su:

  • Narukvice protiv hrkanja s elektrodama.
  • Sprej za uklanjanje viška nosnog protoka, koji može djelovati, ali samo u slučaju hrkanja zbog nazalne kongestije u kataralnim procesima.
  • Nosne trake za otvaranje nosnica, koji djeluju površno, ali ne i na mekom nepcu, pa su također povezani sa slučajevima začepljenosti nosa.

Sada znamo neke prirodne mogućnosti za kontrolu hrkanja. Uvođenje nekih promjena u našu prehranu može nam biti od velike pomoći, kao i prilika da isprobate hipnoterapiju i magnezij kao dodatak. Osim toga, ne smijemo zanemariti važnost borbe protiv prekomjerne težine i borbe protiv pušenja.

Ovaj se članak prvi put pojavio https://amelioretasante.com/4-traitements-alternatifs-pour-controler-le-ronflement/