Navike 5 liječiti urinarnu inkontinenciju - poboljšajte svoje zdravlje

Inkontinencija mokraće odnosi se na nenamjerni gubitak urina. Ovaj gubitak može biti neznatan, kada je curenje mokraće manje ili ozbiljno, kada se mjehur potpuno isprazni.

Inkontinencija mokraće sama po sebi nije bolest: ona je više simptom. Postoje mnogi uzroci koji mogu uzrokovati urinarnu inkontinenciju.

Propuštanje urina može biti iznenadno i može se pojaviti kada pacijent kašlje, kihne ili stresa. Neki pacijenti razvijaju tešku formu ovog simptoma i nemaju vremena čak ni doći do zahoda jer je nagon hitan.

Iako se liječenje razlikuje ovisno o temeljnom uzroku ovog simptoma, neke osnovne mjere mogu nam pomoći da ga kontroliramo. Svi pacijenti mogu prakticirati sljedeće jednostavne navike za liječenje urinarne inkontinencije. Ima ih pet.

1. Promijenite svoje prehrambene navike

Jedan od ključeva za liječenje urinarne inkontinencije je poboljšanje vaše prehrane.

Mnogi od nas ne znaju sljedeće: jesti određene namirnice kao što su jela ili slatko povećati potrebu za mokrenjem. Mnoge iritantne namirnice stoga mogu imati negativan utjecaj na ovo stanje.

U slučaju urinarne inkontinencije, neophodno je smanjiti ili čak eliminirati opojnu, kiselu i vrlo slatku hranu njezine prehrane. Također je najbolje izbjegavati kavu i bilo koji izvor kofeina.

Ovaj vam članak također može zanimati: Ključni 11 protuupalne dijete

2. Ponovno educirajte svoj mjehur

Rehabilitacija mjehur kombinira jednostavne tehnike za jačanje mišića potrebnih za mokrenje. Cilj je uspostaviti fiksne sate za ispuštanje mjehura.

Prvi korak je, dakle, programiranje prolaza u toaletima u određeno vrijeme. Idealno je zadržati potrebu za mokrenjem koliko god je to moguće, sve dok se tijelo ne navikne na pražnjenje urina u određeno vrijeme.

Naravno, bitno je uzeti ga postupno: svakih sat vremena, zatim svaka dva sata, do četverosatnih intervala bez curenja.

Postoji još jedna jednostavna tehnika koja može povećati sposobnost zadržavanja mokraće. Ova tehnika uključuje lagano odgađanje mokrenja kada se osjeća jaka potreba za mokrenjem. Prvo se mora zapamtiti njegov poriv za mokrenjem pet minuta, zatim deset minuta ... Da bi se bolja kontrola mjehura odvijala.

3. Učinite vježbe za jačanje dna zdjelice

Vježbe za jačanje dna zdjelice izvrsna su mjera za liječenje urinarne inkontinencije. Praksa ovih vježbi je općenito prvi predloženi tretman kad je mokro propuštanje mokraće.

Najpoznatije vježbe su Keglove vježbe. Možete ih prakticirati svaki dan iz udobnosti svog doma.

Što trebate učiniti

  • Prvo se stegnite i opustite mišiće dna zdjelice pet do deset sekundi. Zatim se odmorite za isto trajanje. Mišići dna zdjelice su oni koje koristite za zaustavljanje protoka urina usred mokrenja. Ako niste sigurni kako to učiniti, pokušajte zaustaviti protok mokraće dok ste u kupaonici.
  • Ostale vježbe poput mosta ili nadmorske visine zdjelice mogu biti od velike pomoći. Međutim, neophodno je osigurati dobre mišiće.

4. Izbjegavajte pušiti

ne pušite kako biste izbjegli urinarnu inkontinenciju

Potrošnja Tabac može ugroziti živčanu funkciju mjehura. Zbog visoke razine toksičnih sastojaka duhana pušenje može oslabiti mišiće dna zdjelice.

Točnije, učinak nikotina može uzrokovati prekomjerne kontrakcije mjehura, što će rezultirati iznenadnim porivom za mokrenjem.

Osim toga, treba imati na umu da pušenje može dovesti do kroničnog problema s kašljem koji potiče istjecanje urina. Kad kašljemo, povećava se abdominalni pritisak na dnu zdjelice, što uzrokuje spuštanje mjehura i uretre.

5. Odustani od alkohola

Alkoholna pića imaju negativan učinak na mokrenje: oni slabe zidove mokraćnog sustava. Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića je stoga usko povezana s slabljenjem zidova mjehura, uretre i bubrega.

Alkohol prekomjerno stimulira mokraćni mjehur i smanjuje sposobnost zadržavanja mokraće. Štoviše, alkohol povećava rizik od sušenjainfekcije mokraćnog sustava.

Stoga, kada je u pitanju liječenje urinarne inkontinencije, idealno je odustati od alkohola i povećati unos vode.

Ova vježba vas također može zanimati: Što kaže boja vašeg urina o vašem zdravlju

Ovdje želimo naglasiti važnost savjetovanja s liječnikom u slučaju urinarne inkontinencije. Što prije dobijete dijagnozu i liječenje, prognoza će biti povoljnija.

Ovaj se članak prvi put pojavio https://amelioretasante.com/5-habitudes-pour-soigner-lincontinence-urinaire/