6 Načini povećanja metabolizma i mršavljenja u bilo kojoj dobi - ZDRAVLJE PLUS MAG

6 može potaknuti metabolizam i izgubiti težinu u bilo kojoj dobi

6 može potaknuti metabolizam i izgubiti težinu u bilo kojoj dobi

Učinkovit metabolizam je ključni čimbenik za brz i trajan gubitak težine. Mnogi od nas misle da su sportske aktivnosti i prehrana dovoljni da uočite uvjerljive rezultate na našoj silueti. Netočno: postoje neki preduvjeti za ubrzavanje naših ciljeva za mršavljenje. S ovim popisom savjeta, znat ćete kako biti u formi i imati tjelesnu težinu u bilo kojoj dobi.

Pogrešno, često vjerujemo da savjesno slijedeći dijetu dok vježbate puno tjelesne aktivnosti može ubrzati naš gubitak težine. S ovim savjetima 6, brže ćete stići do cilja koji ste postavili, zadržavajući dobar opći ton. Budite pažljivi i pročitajte sljedeće retke.

1- Nemojte preskočiti doručak

Od svoje najmlađe dobi objašnjavali smo njezinu važnost, ponekad čak i rimama. "Doručak, najvažniji obrok u danu". I iz dobrog razloga, prvi jelo dana treba sadržavati vaše bitne vitamine i hranjive tvari. Goriva koja će vam pomoći da se suočite s radnim danom i na snazi. Ne zaboravite na doručak. Kajgana, voćni sok i zdjela žitarice može vam donijeti dovoljno energije za vaše aktivnosti.

2 - Utezi za podizanje

Niste svjesni da je vježbanje jedan od ključeva za poticanje metabolizma. Koristite bučice kako biste ojačali svoje mišiće i spriječili ugradnju potencijalnih masti. Savjetujemo vam da vježbate na ovoj vježbi Matin jer je vaš metabolizam učinkovitiji u ovom dijelu dana. Vi ćete spaliti više kalorija.

3 - Dodajte protein svakom obroku

konzumiranje protein je neophodan: pomaže u jačanju mišića, smanjenju viška masnoće i poboljšanju metaboličkog učinka. od jaja, piletina na žaru, orasi, toliko hrane bogate ovim esencijalnim spojem za uravnoteženu prehranu. Naravno, bitno je dodati zeleno povrće i vlakna za puni dnevni unos.

4-hidrat dovoljno

Hidratacija je bitna navika za održavanje dobrog zdravlja. U tebi koji vlaži dovoljno, stvarno povećavate metabolizam, tako da pomaže sagorijevanju kalorija. Da biste uživali u dobrom metabolizmu, popijte do 1,5 L vode. Širi se ova količina u danu svaki dan za bolju hidrataciju.

5- Jedite dovoljno

Biti na dijeti ne znači ostati gladan. Da biste vidjeli uvjerljive rezultate, ne smije se drastično ograničiti unos kalorija ili preskočiti obroke. Ova loša navika je najbolji način da dobijete neželjeni yo-yo učinak drakonske prehrane. Osim toga, vaš metabolizam može usporiti, ugrožavajući vaše ciljeve za mršavljenje.

6- Napravite opuštajuće aktivnosti

Pomažući vam u borbi protiv stresa, meditacija i joga pomažu ojačati vaše mentalne sposobnosti. Prema ovome studija prakticiranje joge poboljšava učinkovitost metabolizma. To smanjuje stres bez obzira na dob i stvara klimu koja pogoduje gubitku težine. Izolirajte se na mirnom mjestu, usredotočite se na dah i napunite baterije za nekoliko minuta zahvaljujući mnogim položajima joge. Imat ćete manju tendenciju pucanja u slučaju žudnje.


Ovaj se članak prvi put pojavio ZDRAVLJE PLUS MAGAZIN