Brzi i hranjivi recept za piletinu - Poboljšajte svoje zdravlje

Piletina je jedno od najpopularnijih jela na svijetu, sa svojom niskom cijenom, bogatim okusom, glatkom teksturom i lako probavom. Osim toga, to je jednostavna hrana za kuhanje koju možete pripremiti sa svime što vam padne na pamet. Isprobajte jedan od naših brzih i ukusnih recepata za piletinu!

Pile je idealno za ručkove ili brze večere ali hranjiv. Doista, sadrži više od 20% proteina, ali malo masti i ugljikohidrata. Ima beskonačan broj nutritivnih svojstava među kojima možemo naglasiti:


  • Vitamini A, B1, B2 i B9
  • Minerali (magnezij, kalcij, željezo, cink)

Le piletina je također idealna hrana za stimuliranje proizvodnje hormona i enzima, kao i za promicanje popravka tkiva.

1. Pileći recept s povrćem na pari

Najbolja stvar koju možete učiniti da se jelo pretvori u nešto zdravo jest kombinirati s povrćem na pari, Ova tehnika, osim što je vrlo hranjiva, piliću će dati bolji okus.

Otkrijte također: Prednosti parenja


Sastojci

  • 2 velika pileća prsa
  • 1 velika rajčica
  • 1 luk
  • ½ hrpe vlasca
  • ½ zeleni papar
  • 2 žlice nasjeckanog peršina (30 g)
  • 1 žlica sol (15 g)
  • ½ žlice papra (8 g)
  • 1 žlica roucou praha (15 g)
  • ½ šalice vode (125 ml)

Priprema

  • Izrežite pileća prsa na kvadrate. Stavite ih u posudu i dodajte žlicu roucou. Knjiga.
  • Zatim sjeckati povrće u srednje veličine komada i stavite ih u drugi spremnik.
  • Zatim stavite veliku tavu za kuhanje da se zagrije na srednjoj vatri i dodajte piletinu. Možete je pržiti i kišom maslinovog ulja.
  • Zatim dodajte povrće jednu po jednu, bez obzira na red, i ulijte u šalicu vode.
  • Dodajte žlicu soli i papra prije pokrivanja.
  • Konačno, pustite da se povrće zagrije. Zatim uklonite iz vatre i poslužite uz pratnju koju želite.

2. Pileći recept za salatu

Ovaj je preparat idealan za ishranu. No ono što je ostalo može se čuvati u hladnjaku, a zatim jesti hladno.

Sastojci

  • 2 poitrines de poulet
  • 3 krumpir
  • 2 mala mrkva
  • ½ šalice grašak (75 g)
  • 3 žlice maslinovog ulja (45 ml)
  • ½ žličice soli (8 g)
  • 1 žlica papra (15 g)

Priprema

  • Prvo, kuhajte piletinu s malo vode. Zatim izrezati na komade i rezervirati u hladnjaku.
  • Zatim krumpir i mrkve skuhajte dok se ne omekša. Nakon što ste spremni, uklonite kože i izrežite ih na kvadrate.
  • Zatim stavite povrće u zdjelu i dodajte piletinu. Pomiješajte sastojke zajedno.
  • Na kraju prelijte maslinovim uljem, solju i paprom.
  • Dobro izmiješajte i uživajte u jednom od najboljih brzih i hranjivih piletina.
salata od piletine

3. Recept pilećeg paprikaša s krumpirom i mrkvom

To je brz i hranjiv recept koji možete pripremiti s piletinom koju držite u hladnjaku. Sve što vam treba je malo povrća da ga pripremite!

Pročitajte također: Savjeti za davanje povrća izuzetnom okusu

Sastojci

  • 2 male pileće noge, bez kože
  • 1 mrkva
  • 2 mali krumpir bez kože
  • ½ hrpe vlasca
  • ½ rajčice
  • 1 luk
  • ½ šalice vode (125 ml)
  • 2 slatke zelene paprike
  • 1 žlica sol (15 g)
  • 1 žlica praha achiote (15 g)

Priprema

  • Prvo pomiješajte povrće osim krumpira i mrkve.
  • Pileće noge stavite u veliku tavu, a zatim miješano povrće i šalicu vode. Kuhajte na srednjoj vatri.
  • Krumpir i mrkvu izrežite na kvadrate i dodajte ih u tavu s piletinom.
  • Začinite solju i dodajte roucou za boju. Neka se malo smanji za oko dvadeset minuta, a zatim uklonite iz topline.
  • Naposljetku poslužite uz dobru pratnju i kušajte ukusnu pileću piletinu.


Ovaj se članak prvi put pojavio https://amelioretasante.com/recette-de-poulet-rapide-et-nutritive/