Kako poboljšati svoje pamćenje (čak i ako ne možete pronaći ključeve vašeg automobila) - New York Times

Što čini dobrog konobarica? Vaš idealan kandidat je vjerojatno netko tko ima empatiju da vas utješi nakon raspada, mentalnu snagu odupiranja nasilnim klijentima i vještinu miješanja puno pića - brzo.

Ali prije mnogo godina, kada je Gallup studirao u izvedbi barmena pronašli su nešto neočekivano. Najbolji barmeni imali su iznimno detaljna sjećanja. Nisu se samo sjetili imena redovitih; znali su i svoje narudžbe pića.

Kakva su im bila sjećanja? Da saznate, Gallup se udružio s Allied Breweries stvoriti klub Stotinu, nudeći novac i priznanje svakom barmenu koji može zapamtiti 100 imena i odgovarajuća pića. Iako se najveći bonus vraća svim barmenima koji su došli do 500 dolara, organizatori su bili skeptični prema uspjehu svih. Nekoliko godina kasnije, britanski barmen Janice ih je iznenadio pamćenjem imena i pića 3 000 kupaca.

Iako ova vrsta memorije zvuči kao urođeni talent, ispostavilo se da je to vještina koja se može naučiti. Uzmite Joshuu Foera, novinara bez premca koji je trenirao godinu dana i na kraju pobijedio naslov američkog šampiona sjećanja .

"Svatko ima dobro pamćenje", kaže Foer. moj Podcast za WorkLife , "Nevjerojatni memorijski kapaciteti su latentni u svima nama - ako koristimo prave tehnike da ih budimo."

[Commecequevouslisez? Inscrivez-vous ICI primati newsletter Smarter Living i primati priče poput ove (i više!) pravo u vašu pristiglu poštu svakog ponedjeljka ujutro.]

Zato spustite loše navike učenja koje ste naučili u školi i počnite s ova tri koraka.

Prvo: Recite zbogom noćnim entuzijastima. U nizu iskustva učenici su slušali priče, a zatim provjerili koliko se informacija sjećaju jedan sat kasnije. Njihovo se prisjećanje povećalo s 10 na 30% ako su nasumično dodijeljeni da sjede i ne rade ništa u tamnoj, tihoj sobi nekoliko minuta nakon što su čuli priču. Vaš um treba odmor i prostor za konsolidaciju i pohranu informacija. To posebno vrijedi za ljude koji imaju problema s pamćenjem: kada je isto iskustvo učinjeno s bolesnicima s moždanim udarom ili drugim neurološkim lezijama, odmor u mirovanju poboljšao je njihov povratak s 7% na 79% ,

Drugo: Nemojte se gnjaviti. s lekturom ili isticanjem. Istraživanje otkriva da ne pomažu mnogo; oni su previše pasivni. Umjesto toga, pokušajte nešto aktivno: zapitajte se. Opsežan dokaz pokazuje da praktični testovi omogućuju bolje zadržavanje od bilo koje druge tehnike. Kada iznova i iznova izvučete znanje iz svog uma, sljedeći put znate gdje ga pronaći i brzo otkrijete gdje su praznine u vašem sjećanju.

Treće: Recite nekome. U nedavnom iskustvo ljudi su učili o zvučnim valovima i Dopplerovom efektu. (Znate, fenomen da je sirena policijskog automobila oštra dok vam prilazi i padne svaki put kad vas prođe.) Po završetku studija, sudionici su nasumično određeni da daju lekciju o materijalu s bilješkama ili bez njih. Tjedan dana kasnije vratili su se i morali su proći test iznenađenja tijekom svog povlačenja. Oni koji su poučavali lekciju bez bilješki bilo je bolje.

Opisujući Dopplerov učinak svojim vlastitim riječima, nastavio je s radom. Najbolji način da doista nešto naučite je naučiti ga - ne samo zato što vam objašnjenje pomaže da razumijete, nego i zato što vam to pomaže da ga se sjetite.

Sada sjedite u mračnoj i tihoj sobi za 10 minuta, pazeći da ne zaspite, pa se zapitajte o ključnim točkama ovog članka i recite nekom drugom što ste naučili.

Adam Grant autor je organizacijskog psihologa u Whartonu originali ». Da biste saznali više o svojoj karijeri i odnosima, slušajte WorkLife s Adamom Grantom izvorni podcast TED-a o znanosti obavljanja posla nije sranje. WorkLife možete pronaći na Podcasts Apple ili na vašoj omiljenoj podcast platformi.

Ovaj je članak prvo prikazan (na engleskom) NEW YORK TIMES