Koje su prednosti mrkve? - Poboljšajte svoje zdravlje

Mrkve su zdravo i ukusno povrće, sirovo kao kuhano. Postoje mnoge prednosti uključivanja mrkve u prehranu zbog njihovih hranjivih tvari, Možda ste se pitali o prednostima mrkve. Sve ćemo vam ispričati kasnije u ovom članku.

Nutritivna vrijednost

Mrkve su pune beta-karotena, što im daje karakterističnu narančastu boju. Oni također pružaju vitamine A, C, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, holin i K, te minerale kao što su kalij, mangan, željezo, kalcij i fosfor..


Ovo povrće se uglavnom sastoji od ugljikohidrata. Oni također čine dobar izvor vlakna koji ne sadrže ni zasićene masti ni kolesterol. Mrkve imaju malo kalorija, samo 40 za 100 grama, pa su dobar izbor zdrave hrane kao dio uravnotežene prehrane.

Preporučujemo da pročitate sljedeće: 8 nepoznate prednosti soka od mrkve


Prednosti mrkve

mrkva prehrambene vrijednosti
Mrkve su namirnice bogate vitaminima i korisnim antioksidansima.

Mrkve osiguravaju antioksidanse u tijelu

Ovo povrće ima visoke razine antioksidanata, kao što su vitamin A, što pomaže u promicanju dobrog općeg zdravlja i smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka, poput raka debelog crijeva, usne šupljine i pluća, Također sadrže fitonutrijent koji se naziva falcarinol, snažan antioksidans.

Ako općenito imaju blagotvoran učinak na naš stavoni su osobito korisni za povećanje kapaciteta noćnog vida. Njihov sadržaj beta-karotena i vitamina A pomaže stanicama retina, odgovorni su za njihove blagotvorne učinke.


Upozorenje

Iako mrkva ima mnoge pozitivne koristi, prekomjerna konzumacija mrkve može dovesti do stanja koje se zove karotenoid pigmentacija, koja se pojavljuje na dlanovima ruku, stopalima ili drugim dijelovima kože. To rezultira pojavom narančastih ili žutih mrlja zbog visoke razine karotena u krvi.

Stoga je potrebno, ako je potrebno, smanjiti potrošnju tih vitamina, tako da taj problem nestane.

Kada se tijekom dužeg razdoblja konzumira prekomjerna količina vitamina A, mogu se pojaviti simptomi kao što su mučnina, vrtoglavica, povraćanje i glavobolje, kao i hipervitaminoza A, To je ozbiljno stanje koje nastaje zbog nakupljanja toksičnih razina u jetri i zahtijeva liječenje.

Preporučujemo da pročitate sljedeće: 7 Prednosti uključivanja mrkve u njezinoj prehrani tijekom trudnoće

Oni kontroliraju cirkulaciju krvi i pomažu u snižavanju krvnog tlaka

mrkve i krvni tlak
Ova biljka ima pozitivan utjecaj na regulaciju krvnog tlaka.

Još jednom, mrkve su korisne za reguliranje cirkulacije krvi u tijelu, pazeći na to srce i pluća imaju hranjive tvari za učinkovito djelovanje.

Oni također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomažu u smanjenju krvnog tlaka, zahvaljujući sadržaju jantarne kiseline, koja ima antihipertenzivna svojstva i pomaže u širenju krvnih žila.


Ovaj se članak prvi put pojavio https://amelioretasante.com/quels-sont-les-bienfaits-des-carottes/