Prehrana: Ove namirnice ispuštaju trbuh

[Social_share_button]

Raka želuca postoji! Zoom na ove namirnice koje omogućuju sigurno ispuhati.

1. Aromatično bilje

Zašto?

Aromatično bilje ima vrlo korisno dvostruko djelovanje ako se osjećate natečeno i imate zadržavanje vode: one djeluju na oba ova problema. Neki, poput kopra, pomažu ne samo da ispuštaju, nego i ograničavaju proizvodnju plina, a time i nadutost. Za vlasac se zna da ograničavaju crijevnu fermentaciju.

Tko su oni?

Peršin, origano, bosiljak, vlasac ... Dopustite da idete na bilje, svi imaju korisna svojstva. Najbolje je koristiti ih svježe, ali suho bilje je također djelotvorno. Ne zaboravite posuti meso i ribu ali i vaše povrće s, na primjer, malo majčine dušice ili buket garni.

Mnoge začine također vam mogu pomoći da se ispraznite djelovanjem na zadržavanje vode. To je slučaj kumina, ali i cimeta, kardamoma, korijandera, muškatnog oraščića, paprike i šafrana.

2. juhe

Zašto?

Juha je mješavina vode i povrća. Omogućuje jesti bez straha jer je niska u kalorija, Nema opasnosti od zadržavanja vode u juhi jer povrće pomaže eliminirati. Osim toga, juha pruža dobru hidrataciju koja je bitna za tijelo kako bi se izbjegla konstipacija s više diuretskog djelovanja.

Tko su oni?

Najbogatija hrana u kaliju je tikvice. Malo se koristi u juhi, još uvijek pruža vlakna i stoga promiče prolaz. Druge namirnice ovaj put isušuju: koromač i poriluk koji sadrže kalij i magnezij. Luk također može biti koristan: kuhan, lakše se probavlja nego sirov i diuretik je.
Sve je u izboru povrća za juhu da ne nabubri. Naravno, povrće koje ima tendenciju da nabubri i favorizira zeleno povrće treba izbjegavati, Ali budući da obično uzrokuju manje otekline kada se kuhaju, gotovo su sve dopuštene sve dok odgovaraju vašem ukusu. Međutim, izbjegavajte dodavanje mlijeka kako bi se učinilo kremastim: ponekad je teško probaviti.

3. Cijeli kruh

Zašto?

Zbog nečeg se često hvale i zasluge kruha. Ovo donosi dvostruko više netopivih vlakana kao što je bijeli kruh, što ima za posljedicu ubrzanje tranzita.

Osim toga, bijeli kruh slabo se probavlja i može uzrokovati probavne smetnje. Da ne spominjem da ima alarmantni glikemijski indeks, to jest, potiče mnogo proizvodnje inzulina i ne preporučuje se dijabetičarima.

Koja vlakna?

Općenito, vlakna (integralni kruh, cjelovite žitarice, cijela riža, cijela tjestenina ...) zadržavaju vodu.

3. Čaj i biljni čajevi

Zašto?

La Potrošnja čaja je korisna jer čaj je diuretik. Pomaže u radu bubrega, što ograničava zadržavanje vode. Osim toga, zeleni čaj ubrzava tranzit. Biljni čajevi imaju i diuretski učinak, ali slabiji. Zapravo, sve ovisi o odabranim biljkama za infuziju.

Tko su oni?

Zeleni čaj se najčešće preporučuje jer je nefermentiran i bogat polifenolima i antioksidansima. Što se tiče biljnih čajeva, možete pronaći "posebne probave" mješavine ili napraviti svoj vlastiti recept.
Znajte da je poznato da sljez ublažava probavne bolove, nadutost mente, spazu verbanu i spore tranzite anisa. Kadulja i maslačak poznati su po diuretskom učinku u slučaju zadržavanja vode.
Također je preporučljivo zamijeniti kavu čajem ili biljnim čajem, kako bi se olakšala probava.